3月18日，2021年世界睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)日中(zhong)(zhong)國(guo)主題發(fa)布會(hui)(hui)(hui)暨大型科(ke)普(pu)啟動活(huo)動在北京舉行(xing)。中(zhong)(zhong)國(guo)科(ke)協科(ke)普(pu)部副部長(chang)錢巖(yan)、中(zhong)(zhong)國(guo)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)研究(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)理事長(chang)黃志力、世界睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)學會(hui)(hui)(hui)秘書長(chang)韓芳、中(zhong)(zhong)國(guo)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)研究(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)呼吸專委(wei)會(hui)(hui)(hui)主任(ren)委(wei)員(yuan)郭兮恒、慕(mu)思集(ji)團總裁姚吉慶等出(chu)席。

參(can)會嘉賓共(gong)同點亮啟動儀式(shi)

中國科(ke)協科(ke)普部副部長(chang)錢巖致(zhi)辭

       會上，中國睡眠研究會攜手慕思寢具揭(jie)曉了(le)今年世界睡眠日的(de)中(zhong)國主題(ti)“良好免疫(yi)源于優質睡眠”，這在“后疫(yi)情(qing)時(shi)代”的(de)當下別具意義。同時(shi)，《2021運動(dong)與睡眠白皮(pi)書》、睡眠公(gong)益科普(pu)歌曲《人生會躺才會贏》以(yi)及今年睡眠科普(pu)活(huo)動(dong)計劃的(de)發布(bu)也為啟動(dong)儀式增(zeng)色(se)不少。

專家解(jie)讀：后疫(yi)情(qing)時代(dai)，睡眠(mian)力=免(mian)疫(yi)力

       一場(chang)疫情讓(rang)民生健(jian)(jian)康(kang)被空前重視。“十四五(wu)”規劃和(he)2035年遠景目標綱要提到，要全(quan)面推進健(jian)(jian)康(kang)中(zhong)國建(jian)設，把保障(zhang)人民健(jian)(jian)康(kang)放在優(you)先發(fa)展的戰略位(wei)置(zhi)，堅(jian)持預防為主的方針，深入實施健(jian)(jian)康(kang)中(zhong)國行(xing)動。

       充足的(de)睡眠(mian)、均衡的(de)飲食和適當(dang)的(de)運動，是國際(ji)社(she)(she)會(hui)公認的(de)三項健康標準。中國科(ke)協科(ke)普部副部長錢巖也指出，傳播健康睡眠(mian)知識，提(ti)升人民(min)的(de)健康素質、幸福指數，推動經濟社(she)(she)會(hui)發展、促進社(she)(she)會(hui)和諧，是中國睡眠(mian)研究(jiu)會(hui)的(de)重要(yao)職責(ze)。

中國(guo)睡眠研究會(hui)理事長黃志(zhi)力講話(hua)

       也(ye)正(zheng)因(yin)此(ci)，2003年中(zhong)國(guo)睡(shui)眠(mian)(mian)研究(jiu)會把“世(shi)界(jie)睡(shui)眠(mian)(mian)日” 正(zheng)式引入中(zhong)國(guo)。中(zhong)國(guo)睡(shui)眠(mian)(mian)研究(jiu)會理事長(chang)黃志力表(biao)示：“世(shi)界(jie)睡(shui)眠(mian)(mian)日中(zhong)國(guo)主題發布(bu)會暨大型科(ke)普活動(dong)啟動(dong)儀(yi)式，豐(feng)富了大眾(zhong)睡(shui)眠(mian)(mian)科(ke)學(xue)知識及睡(shui)眠(mian)(mian)認知，為我國(guo)國(guo)人(ren)睡(shui)眠(mian)(mian)科(ke)普宣(xuan)傳(chuan)工(gong)作(zuo)提供(gong)了良好(hao)的科(ke)普宣(xuan)傳(chuan)平臺，提升了我國(guo)國(guo)民科(ke)學(xue)素質，增強了國(guo)民健康生活的幸(xing)福感，是我國(guo)睡(shui)眠(mian)(mian)醫(yi)學(xue)發展和(he)睡(shui)眠(mian)(mian)科(ke)普活動(dong)普及中(zhong)重要一環。”

       細數歷年(nian)來(lai)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)日(ri)中國主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)，不(bu)(bu)難發現，每一(yi)次主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)都緊扣時(shi)(shi)代潮流、關注不(bu)(bu)同人群的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)問題(ti)(ti)(ti)。比如，2010年(nian)主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)是(shi)“關愛兒童睡(shui)眠(mian)(mian)，多(duo)睡(shui)一(yi)小時(shi)(shi)”，2011年(nian)主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)是(shi)“關注老人睡(shui)眠(mian)(mian)，多(duo)睡(shui)一(yi)小時(shi)(shi)”，2017年(nian)主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)是(shi)“健(jian)康(kang)睡(shui)眠(mian)(mian)，遠(yuan)離(li)慢病”，2018年(nian)主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)是(shi)“規律作(zuo)息(xi)，健(jian)康(kang)睡(shui)眠(mian)(mian)”，2019年(nian)主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)是(shi)“健(jian)康(kang)睡(shui)眠(mian)(mian)，益智護腦”。去(qu)年(nian)，在抗(kang)擊(ji)新冠肺炎疫情的(de)(de)特殊時(shi)(shi)期，世界(jie)睡(shui)眠(mian)(mian)日(ri)更是(shi)將中國主(zhu)(zhu)題(ti)(ti)(ti)定為“良(liang)(liang)好睡(shui)眠(mian)(mian)，健(jian)康(kang)中國”，提(ti)出從(cong)全(quan)民健(jian)康(kang)、全(quan)生(sheng)命周期關愛的(de)(de)角度提(ti)倡良(liang)(liang)好睡(shui)眠(mian)(mian)。

世界睡眠學(xue)會秘書長韓芳解讀主題

       今年，疫(yi)(yi)(yi)情(qing)(qing)依然對人(ren)們的(de)(de)生活和身(shen)體產生影響，防疫(yi)(yi)(yi)一(yi)刻都不(bu)能松懈。針對“良好免(mian)疫(yi)(yi)(yi)源于(yu)(yu)優(you)質(zhi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)”這(zhe)個(ge)主題(ti)，世界睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)學會(hui)秘書長韓(han)芳作(zuo)(zuo)出(chu)了他(ta)的(de)(de)理解和闡述(shu)：“睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)好，會(hui)引起各(ge)種各(ge)樣跟(gen)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)相(xiang)關(guan)的(de)(de)問題(ti)，以一(yi)組(zu)數據為例(li)，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間小于(yu)(yu)5個(ge)小時(shi)，有(you)(you)一(yi)半的(de)(de)人(ren)會(hui)感(gan)冒，大(da)于(yu)(yu)7個(ge)小時(shi)，只(zhi)有(you)(you)15%的(de)(de)人(ren)感(gan)冒，這(zhe)說明病毒感(gan)染(ran)和睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)是直接相(xiang)關(guan)的(de)(de)。另外，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)問題(ti)和新冠(guan)肺炎疫(yi)(yi)(yi)情(qing)(qing)也有(you)(you)關(guan)聯，新冠(guan)疫(yi)(yi)(yi)情(qing)(qing)作(zuo)(zuo)為新興的(de)(de)傳染(ran)病，它的(de)(de)常態化(hua)會(hui)引起睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)紊亂(luan)，反過來，有(you)(you)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙的(de)(de)人(ren)群(qun)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)力低，更容易得新冠(guan)肺炎，轉成重癥的(de)(de)幾率(lv)也是增加的(de)(de)。”

慕思(si)集團(tuan)總裁姚吉慶做主題演講(jiang)

       睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠力與免疫力休戚相關，優質睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠影響著(zhu)身(shen)體健康(kang)和精神狀態，但人們卻(que)往往忽略(lve)健康(kang)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠的(de)重要性。全民缺(que)覺的(de)時代，慕思總裁姚吉慶(qing)則(ze)用(yong)“智商(shang)+情商(shang)+睡(shui)(shui)(shui)(shui)商(shang)=完美(mei)人生(sheng)”的(de)公式(shi)加以佐證：“Uber董事阿(a)里安娜·赫芬頓說想成(cheng)功(gong)多(duo)睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺，蘋果CEO庫克每天(tian)早起運(yun)動1小(xiao)時來(lai)保證7小(xiao)時的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠，股(gu)神巴菲(fei)特90歲了還能(neng)保持1小(xiao)時的(de)運(yun)動和8小(xiao)時的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠……這些(xie)成(cheng)功(gong)人士用(yong)自己的(de)親(qin)身(shen)經歷(li)告(gao)訴我們規律的(de)運(yun)動和睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠對健康(kang)人生(sheng)的(de)重要性，擁有健康(kang)的(de)身(shen)心(xin)才能(neng)獲得(de)通往成(cheng)功(gong)的(de)鑰匙(chi)。”

今年世界睡(shui)眠日，倡導用規律運動助力優質睡(shui)眠

       既然睡(shui)眠(mian)(mian)如此重要，那我們(men)真的了(le)解(jie)睡(shui)覺這件(jian)平(ping)常(chang)之事(shi)嗎？發(fa)布會現場，中國睡(shui)眠(mian)(mian)研(yan)究會和(he)慕思寢具、keep聯(lian)合(he)發(fa)布了(le)《2021運(yun)動(dong)與睡(shui)眠(mian)(mian)白(bai)皮書》，從(cong)運(yun)動(dong)和(he)睡(shui)眠(mian)(mian)之間的關系角度再一(yi)次給大家進行解(jie)惑，這也(ye)是(shi)慕思連(lian)續多年(nian)以“白(bai)皮書”的形式披(pi)露(lu)睡(shui)眠(mian)(mian)眾生相(xiang)。

中國睡(shui)眠研(yan)究會睡(shui)眠呼(hu)吸專委(wei)會主任委(wei)員郭兮(xi)恒(heng)詳(xiang)細介紹(shao)白皮(pi)書(shu)內容

       《2021運動(dong)(dong)與睡眠(mian)白皮書》通過對一萬多個樣(yang)(yang)本的(de)數據分析后發(fa)現，運動(dong)(dong)人群的(de)睡眠(mian)質量較為(wei)理想(xiang)，他(ta)們每天睡眠(mian)時長平(ping)均為(wei)8.1小(xiao)時，堅持每天運動(dong)(dong)半(ban)小(xiao)時以上的(de)，尤其是每天早起運動(dong)(dong)的(de)，選擇游(you)泳、籃(lan)球/排球/足球、羽毛(mao)球/網(wang)球/乒(ping)乓(pang)球這樣(yang)(yang)調動(dong)(dong)全身肌群運動(dong)(dong)，且將運動(dong)(dong)規律(lv)化的(de)人，更容易獲得優質的(de)睡眠(mian)。

       愛運動的人，更懂睡眠。越來越多喜歡運動的人希望通過睡眠來增強運動效果，尤其是高學歷運動人群，他們對睡眠和運動之間的關系有著更為清晰認識。因此，60%的運動愛好者愿意為改善睡眠環境買單，比如更換床墊、定制睡眠方案等，并且他們愿意花上千(qian)元。

       這(zhe)是(shi)因為運(yun)動(dong)和睡(shui)(shui)眠對人體“免疫(yi)力”的提(ti)升有殊途同(tong)歸之處。2019年3月德國圖(tu)賓根(gen)大學(xue)的一項研(yan)究揭示：完整睡(shui)(shui)眠后(hou)，人體內(nei)的T細(xi)(xi)(xi)胞(bao)更加活躍，這(zhe)種(zhong)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)能識(shi)別并殺死危險(xian)的入(ru)侵細(xi)(xi)(xi)胞(bao)，有助(zhu)于(yu)提(ti)升免疫(yi)力；美國西南(nan)大學(xue)發(fa)表在(zai)《自然》雜(za)志上的一項研(yan)究提(ti)出(chu)：運(yun)動(dong)促進(jin)普通(tong)淋巴(ba)祖(zu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)的發(fa)育(yu)，導致(zhi)生成更多(duo)的淋巴(ba)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)，從而提(ti)高抵(di)御病(bing)菌感(gan)染的免疫(yi)力。在(zai)“后(hou)疫(yi)情(qing)時代”的當下(xia)，睡(shui)(shui)眠和運(yun)動(dong)兩者缺一不可，它們對健康的重要性不言而喻。

       當(dang)(dang)然，今年的(de)白皮書不僅僅關注(zhu)的(de)是運(yun)動(dong)人(ren)群這一(yi)(yi)細分領域，它其(qi)實想從小(xiao)切口著手，告訴人(ren)們(men)“什么(me)樣(yang)的(de)人(ren)能(neng)睡得更(geng)好”，同時又為當(dang)(dang)下面臨睡眠問題的(de)人(ren)們(men)提供了一(yi)(yi)條行(xing)之有效的(de)解決路徑——運(yun)動(dong)起來(lai)，睡好一(yi)(yi)點！

       睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)領域有關專家表示：“今年睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)日的(de)(de)中國主(zhu)題是(shi)‘良好(hao)免疫，源(yuan)于優質睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)’，世界(jie)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)日的(de)(de)主(zhu)題是(shi)‘regular sleep，better future’。這意味著(zhu)規律(lv)的(de)(de)運動和規律(lv)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)，不僅(jin)對提升‘后疫情(qing)時代’人們的(de)(de)免疫力大有裨益，還為人們奔向美(mei)好(hao)生(sheng)活指明了(le)方向，今年的(de)(de)運動與(yu)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)白皮書便是(shi)最有力的(de)(de)佐證。”

不(bu)一樣(yang)的(de)健康睡眠普(pu)及行(xing)動(dong)

       啟動(dong)儀式上，慕思還發布了睡(shui)眠(mian)公益科普(pu)歌曲《人生(sheng)會(hui)躺才會(hui)贏》。如果說睡(shui)眠(mian)白皮書(shu)用科學的態度和(he)嚴謹的數據來提醒人們睡(shui)覺(jue)的重要性，睡(shui)眠(mian)公益科普(pu)歌曲則在“勸睡(shui)”方面，將趣(qu)味和(he)溫情彰顯地淋漓盡致。

       姚吉慶進(jin)一步(bu)解釋：“這次我(wo)們(men)(men)嘗試用大眾喜聞樂(le)見的(de)(de)(de)方式，在(zai)娛樂(le)休閑中改變(bian)人們(men)(men)的(de)(de)(de)睡眠觀念(nian)，養成健(jian)康睡眠的(de)(de)(de)生活(huo)習慣。歌(ge)曲改編自(zi)舒伯特的(de)(de)(de)經典(dian)曲目《搖籃(lan)曲》，由31位媽媽組成‘勸睡合唱團’進(jin)行(xing)演(yan)繹，領銜主唱的(de)(de)(de)是藝(yi)人伊能靜(jing)的(de)(de)(de)婆婆。”

       31位(wei)媽(ma)媽(ma)的子(zi)女(nv)中(zhong)，有(you)藝人、護(hu)士、刑警、銷售(shou)，還有(you)正在(zai)學醫(yi)的學生，但他們都面臨同一個問題(ti)：熬大夜，睡不好。提起子(zi)女(nv)的睡眠問題(ti)，媽(ma)媽(ma)們的眼(yan)里滿是擔憂，話語也是盡顯質樸：“想讓子(zi)女(nv)早點睡覺，把身體(ti)養好”，“休(xiu)息(xi)好了(le)工(gong)作才能順利”，“學習很重(zhong)要，工(gong)作也很重(zhong)要”，“媽(ma)媽(ma)很心疼你”……

       這些關心的(de)話語都被藏(zang)進了這首(shou)歌(ge)曲(qu)朗朗上口的(de)歌(ge)詞中：睡(shui)吧睡(shui)吧我親愛的(de)寶貝，乖乖睡(shui)吧，會(hui)躺才會(hui)贏，熬(ao)到凌晨還不(bu)睡(shui)，顏值(zhi)氣色(se)老十歲(sui)，做夢都想要減(jian)肥 熬(ao)夜肥胖風險高一倍(bei)，月亮睡(shui)了你不(bu)睡(shui)，晚睡(shui)心率翻兩倍(bei)……不(bu)少聽了歌(ge)曲(qu)的(de)人都驚呼，慕思的(de)跨界(jie)“玩得越來越溜了”，與受眾建(jian)立情感上的(de)認同之外，還實現了理(li)性利益點(dian)向感性的(de)延伸。

       如何讓(rang)世界睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)日(ri)不單(dan)單(dan)停留在節日(ri)層面(mian)，真正落腳到健康睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)普(pu)及(ji)上(shang)，需要中(zhong)(zhong)國(guo)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)研究會(hui)和專注于(yu)(yu)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)相關產品的企業共同(tong)努力(li)。一方面(mian)，在中(zhong)(zhong)國(guo)科(ke)協的指導(dao)下，中(zhong)(zhong)國(guo)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)研究會(hui)始終致力(li)于(yu)(yu)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)日(ri)主題的推廣和宣(xuan)(xuan)傳，并于(yu)(yu)2009年創新地發布中(zhong)(zhong)國(guo)主題，科(ke)普(pu)宣(xuan)(xuan)傳活(huo)動已(yi)然形(xing)成了一種(zhong)品牌(pai)效應，在社會(hui)各界引起(qi)共鳴。

       另(ling)一方(fang)面，像慕(mu)思(si)這樣的行業(ye)引(yin)領(ling)企業(ye)也(ye)在行動。開創(chuang)性的睡(shui)眠(mian)六根理論、堅守12年(nian)的全球睡(shui)眠(mian)文化之旅(lv)、“慕(mu)思(si)之夜”娛(yu)樂營銷(xiao)IP、每年(nian)一份的睡(shui)眠(mian)白皮書、公(gong)益科普歌曲的打造……讓世(shi)界睡(shui)眠(mian)日的初心(xin)逐漸被大眾和社會接受并關注(zhu)，睡(shui)眠(mian)文化也(ye)不再是陽春(chun)白雪，真正地“飛入尋常百姓家”。